Станислав линдовер - принципы составления программ тренировок в тренажёрном зале (части 1-6 из 6)

Информация:
Тема в разделе "Курсы по спорту и здоровью", создана пользователем Dump_Bot, 10 сен 2016.
  1. Dump_Bot

    Dump_Bot Бот дампов Бот форума
    • 3093/3811

    Сообщения:
    52.340
    Репутация:
    0
    Отдано:
    1 ГБ
    Скачано:
    0 байт
    Рейтинг:
    -
    [​IMG]
    Описание: Данный обучающий курс (вебинар) разработан Чемпионом Европы по классическому бодибилдингу, тренером с 15-летним стажем Станиславом Линдовером. По окончанию курса вы овладеете знаниями, которые помогут:
    - упорядочить ваши тренировки,
    - систематизировать ваши цели,
    - повысить эффективность занятий,
    - обдуманно подходить к тренировочному процессу.

    Вебинары являлись платными и проводились на сайте fitnessfabric.ru, приняло участие более 40 человек. Участники имели возможность задавать онлайн вопросы организаторам посредством интернет-чата.

    Расписание курса:
    (заявленное расписание с темами лекций совпадало не полностью...)

    Лекция 1."Сочетание мышечных групп в недельном цикле тренировок."
    Дата проведения: 15.08.2013
    сочетание мышечных групп по принципу большая и малая группа
    сочетание ассистентов и антагонистов
    круговая тренировка
    достоинства и недостатки этих схем

    Лекция 2. "Чередование рабочих весов. Максимальные, субмаксимальные и умеренные веса."
    Дата проведения: 22.08.2013
    выбор рабочих весов
    реакция мышц на различные типы нагрузок и индивидуальный подбор,в зависимости от способности к восстановлению

    Лекция 3. "Количество повторений в подходе, быстрые и медленные мышечные волокна."
    Дата проведения: 29.08.2013
    чередование и подбор количества повторений в зависимости от индивидуальной реакции на типы нагрузок.

    Лекция 4. "Тренировки женщин."
    Дата проведения: 05.09.2013
    особенности тренировок,то есть акценты на проблемные зоны: ягодицы, бедра, пресс.
    мифы о накачке груди и фантастической результативности круговых тренировок
    разделение по принципу верх и низ.

    Лекция 5. "Принципы разнообразия тренинга и смены упражнений со схожей биомеханикой."
    Дата проведения: 12.09.2013
    разнообразие тренинга и создание стресса путем изменения биомеханики и амплитуды рабочего движения.

    Лекция 6. "Программа питания для набора мышечной массы. Спортивное питание. Мышечные специализации. Циклирование нагрузок."
    Дата проведения: 19.09.2013
    программа питания
    спортивное питание
    мышечные специализации
    циклирование нагрузок



    yurets86: 12 Май 2014 - 09:20
     
    Загрузка...