1. Если ссылка умерла тут, значит она умерла и там откуда дамп.
    При переобходе если парсер заметит изменения то обновит её.
    Если кто-то уже написал что ссылка умерла не нужно повторно писать "Подтверждаю" "Обновите", расценивается как флуд.
    Если Вы можете обновить мёртвую ссылку, то создавайте новую тему, не постите её тут, в дампах!

Сергей Сивец - ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «ГИМНАСТ»​

Информация:
Тема в разделе "Курсы по спорту и здоровью", создана пользователем Dump_Bot, 10 сен 2016.
  1. Dump_Bot

    Dump_Bot Бот дампов Бот форума
    • 3093/3811

    Сообщения:
    67.996
    Репутация:
    0
    Отдано:
    1 ГБ
    Скачано:
    0 байт
    Рейтинг:
    -
    Цена продажника: 790р Описание курса:Программу «Гимнаст» можно использовать как отличную физподготовку для различных видов спорта, например в борьбе, боксе и в других единоборствах. Сила, развитые мышцы и владение своим телом важны всегда.Кроме того, программа «Гимнаст» подходит для тренировок в любом возрасте. Особенность подтягиваний и отжиманий на брусьях в том, что они позволяют отлично тренировать мышцы без лишней нагрузки на позвоночник. При нарушениях осанки это даже лечебные упражнения.
    Различные виды подтягиваний и отжиманий, тренировка пресса – это упражнения которые развивают мышцы и учат владеть своим телом.
    НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ[*]Перекладина для подтягиваний[*]Брусья для отжиманий – желательно, но не обязательно[*]Ровная поверхность для отжиманий и других упражнений[*]Ваше тело + сила притяжения земли ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ[*]Увеличение мышечной массы и силы всего тела[*]Развитие силовой выносливости[*]Формирование мощных мышц пресса с помощью специальных упражнений[*]Улучшение физического владения своим теломНЕОБХОДИМЫЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
    У вас не должно быть медицинских противопоказаний к занятиям спортом.
    Чтобы начать тренировки по этой программе, нужно уметь выполнять:
    Подтягивания на перекладине широким хватом – 10 раз
    Отжимания на брусьях – 10 раз, или отжимания от пола классические – 20 раз
    Если вы пока не можете выполнить эти нормативы, то сначала нужно развить эти способности.

    МЫШЕЧНАЯ МАССА И СИЛА С ПОМОЩЬЮ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
    Большую мышечную массу можно равивать не только с помощью штанги, но и гимнастическими упражнениями, конечно только если тренироваться правильно.
    Если вы делаете различные специальные виды подтягиваний и отжиманий, при этом дополнительно увеличиваете нагрузку, то ваши мышцы будут хорошо расти и становиться сильнее – это факт.
    Но только правильная программа и правильные нагрузки приведут к нужному результату !
    Кстати, спортсмены силовых видов (в тяжелой алетике, бодибилдинге, пауэрлифтинге) обязательно применяют такие ценные упражнения, как подтягивания и отжимания на брусьях !
    Почему ? Потому что это действительно эффективные, полезные и развивающие упражнения.
    Для примера мои лучшие показатели (мой вес тела в диапазоне 78-80 кг):
    Отжимания на брусьях с дополнительным весом 60 кг – 4 раза.
    Подтягивания на перекладине с дополнительным весом на поясе 60 кг – 3 раза.
    Естественно, и борцы и боксеры и многие другие спортсмены обожают эти золотые упражнения и обязательно включают их в свою физподготовку.
    Программа на массу и силу «Гимнаст» – это авторский продуманный комплекс тренировок, который позволит вам тренироваться правильно. Вы получаете подробные планы на каждую тренировку со всеми инструкциями – нужно просто выполнять задание и мышцы будут расти. Вы узнаете много способов как увеличить нагрузку при подтягиваниях и отжиманиях (даже если вы занимаетесь на улице). Кроме того, вы получите множество ценных спортивных знаний + рекомендации по правильному питанию для роста мышц !
    Многие хотят накачать руки, грудные мышцы, а так же спину, плечи, мощный пресс и ноги, но при этом не у всех есть возможность ходить в спортзал.
    Программа тренировок в домашних условиях «Гимнаст» – решение вашей задачи. Правильные тренировки дают отличный результат !
    Это полноценная, понятная и интересная программа – вы будете получать удовольствие от тренировок, а это имеет большое значение. Тренируясь с удовольствием вы добьетесь большего. Скачать:
    [hide r=2]
    MariDel: 10 Июль 2014 - 09:49
     
    Загрузка...