(С Сивец) Программа тренировок для девушек в тренажерном зале ​«СПОРТ ТАЙМ»​

Информация:
Тема в разделе "Курсы по спорту и здоровью", создана пользователем Dump_Bot, 10 сен 2016.
  1. Dump_Bot

    Dump_Bot Бот дампов Бот форума
    • 3093/3811

    Сообщения:
    47.312
    Репутация:
    0
    Отдано:
    1 ГБ
    Скачано:
    0 байт
    Рейтинг:
    -
    ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДЕВУШЕК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
    «СПОРТ ТАЙМ»
    Длительность 8 недель – 3 тренировки в неделю (минимально 2 тренировки).
    Основная цель программы тренировок «Спорт Тайм» – укрепить и подкачать мышцы, придать им красивую форму, рельеф и сделать их более упругими.
    «Спорт Тайм» – это построение красивого спортивного телосложения.
    Кроме того, развитые мышцы хорошо тратят калории и расходуют жиры.
    Занятия по этой программе не только развивают ваши мышцы, но и улучшают состояние кожи и обмен веществ.Программа содержит все необходимые инструкции, планы тренировок и рекомендации по питанию.
    Вам нужно просто выполнять задание и добиваться успехов !ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ
    1. Подкачать мышцы, придать им красивую форму и рельеф
    2. Формирование спортивной фигуры с крепкими мышцами
    3. Укрепление сердечно сосудистой системы
    4. Улучшение обмена веществ, улучшение кровообращения и состояния кожи
    Особое внимание уделяется ягодицам и бедрам, а так же дается хорошая нагрузка на пресс, мышцы верха туловища и руки.Подробнее
    МИНИМАЛЬНЫЙ НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
    1. Беговая дорожка или велотренажер. Эти тренажеры используются как разминочные, поэтому если их нет, то можете использовать скакалку и комплекс гимнастических упражнений для разминки.
    2. Стандартные штанги и гантели различных весов в диапазоне примерно 3-12 кг.
    3. Тренажеры: жим ногами, тяга сверху (верхний блок)
    4. Скамья для жима лежа и стойки для приседаний (с которых брать гриф на плечи)ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
    Вы не должны иметь медицинских противопоказаний для занятий спортом.
    Программа «Спорт Тайм» предназначена для тех, кто уже имеет некоторый опыт спортивных тренировок. Ваши мышцы должны быть готовы к нагрузкам.
    Новичкам следует начать с более легкой программы.
    Минимальные физические нормативы, которые нужно уметь делать:
    1. Приседания (без дополнительного отягощения) – 25 раз
    2. Пресс – подъем туловища (руки за головой) – 25 раз

    Ссылка на продажник:

     
    Загрузка...