Внимание!
Чтобы дамп был доступен должен завершиться сбор.
Если сбор завершился дамп открывается для всех зарегистрированных.

Пол Уэйд - Тренировка заключенных. Книга 2 (2011) [PDF]

Информация:
Тема в разделе "Электронные книги", создана пользователем Dump_Bot, 10 сен 2016.
  1. Dump_Bot

    Dump_Bot Бот дампов Бот форума
    • 3093/3811

    Сообщения:
    47.278
    Репутация:
    0
    Отдано:
    1 ГБ
    Скачано:
    0 байт
    Рейтинг:
    -
    Описание: Как избавиться от физических недостатков используя потерянные секреты развития силы для выживания. Книга вторая.

    Вторая книга - Convict Conditioning 2 - касается таких тем, как развитие и укрепление мышц пальцев и кистей рук, позвоночника, шеи и ступней ног, а так же всестороннего развития суставов. Упражнения второй части также включают в себя висе на полотенце одной рукой, отжимания на пальцах, флаг и мост на голове.

    Пол Уэйд дает вам ключи – все ключи, которые только могут вам понадобиться – что бы, открывая дверь за дверью, вы достигли реальных успехов. Это будет возможно самая тяжелая работа, которую вам приходилось когда-либо делать. Не секрет, что 97% тех, кто решил заняться этой системой, честно говоря, не имеют силы воли и упорства, что бы продолжать заниматься. Но, если вы дойдете хотя бы до половины пути в изложенных прогрессиях, вы будете сильнее, чем большинство тех, кого вы встретите на своем пути.
    В своей первой книге Пол Вейд изложил великолепную шестисетовую систему 10 прогрессий, которые позволят довести вашу физическую форму до элитного уровня. Вы можете начать практически в любом возрасте и любом состоянии. Вторая книга продолжает первую. В ней автор (или авторы) затрагивает тему тренировки предплечий, голеней, боковых цепей, шеи.
    Также охвачен вопрос питания, ментального контроля, самолечения.
    Бонусом идёт глава про тренировки с железом в тюрьме. Оглавление:Предисловие. Много путей к силе. Брукс Кубик
    Первичный залп: Жевание жевательной резинки и удар ногой по заднице
    1. Введение. Поставьте себя за решеткуЧАСТЬ 1: Стреляющая мышца
    Руки и предплечья
    2. Железные руки и предплечья: Предельная сила - всего двумя методами
    3. Тренировка виса: Тренировка хвата, как у зеков
    4. Дополнительная пытка хватом: Взрывная сила + Титановые Пальцы
    5. Отжимания на пальцах: Сохранение баланса силы рук
    6. Предплечья как оружие: Сила Рук: Итоги и Задачи
    Тренировка боковых цепей
    7. Тренировка боковых цепей: Захват флага
    8. Флаг Сцеплением: Восемь Лёгких Шагов
    9. Жимовой Флаг: Восемь Не Таких Лёгких Шагов
    Шея и голени
    10. Бульдожья шея: Укрепление Твоего Самого Слабого Звена
    11. Тренировка Голеней: Потрясающий Низ Ног – Без ТренажёровЧАСТЬ 2: ПУЛЕНЕПРОБИВАЕМЫЕ СУСТАВЫ
    12. Напряжение-Гибкость: Утраченное Искусство Тренировки Суставов
    13. Растяжка - Тюремный Подход. Гибкость, Подвижность, Контроль
    14. ТРИФЕСТА (тройной выигрыш): Ваше "Секретное оружие" Для Сохранения Подвижности, Закалённое в Битвах Тело - На Всю Жизнь
    15. Развитие Удержаний Моста: Основная Техника Преабилитации/Реабилитации
    16. Развитие L-Удержаний: Лечение Слабых Бёдер и Низа Спины
    17. Развитие Скручиваний: Высвобождение Твоей Функциональной ТройкиЧАСТЬ 3: МУДРОСТЬ ИЗ ТЮРЕМНОГО БЛОКА G
    18. Делать в Правильное Время. Живя в Прямом Угле
    19. Тюремная диета: Питание и Сброс Жира в Тюрьме
    20. Починка: 8 Законов Исцеления
    21. Разум: Побег из Настоящей Тюрьмы
    БОНУСНАЯ ГЛАВА!
    Качаем железо в тюрьме: Мифы, мышцы и заблуждения Скачать:


     
    Загрузка...