Внимание!
При проведении и участии в рескладчинах соблюдайте правила по ссылке
Во избежание блокировки аккаунта и других неприятностей.

Оздоровительная гимнастика для позвоночника

Информация:
Тема в разделе "Здоровье и быт", создана пользователем Collab_Bot, 18 сен 2016.
Этап:
Набор участников
Цена:
700.00 RUB
Участников:
0 из 10
Организатор:
Отсутствует
0%
Расчетный взнос:
89 RUB
  • (Основной список пока пуст)

  1. Collab_Bot

    Collab_Bot Бот рескладчин Бот форума
    • 3063/3811

    Сообщения:
    80.594
    Репутация:
    0
    Отдано:
    1 ГБ
    Скачано:
    0 байт
    Рейтинг:
    -
    Комплекс упражнений
    оздоровительной гимнастики для позвоночника


    [​IMG]

    Приветствую вас, дорогие коллеги Центра Дистанционного Самообразования!

    На скадчике я уже второй год и решила, что пора поделиться с вами личным опытом. По понятным соображениям я не могу официально представиться, поэтому расскажу немного о своей работе.
    Я сертифицированный инструктор по нескольким видам оздоровительных программ: Здрава, Джива, пилатес, хатха и кундалини йога и др. Опыт работы более 7 лет.

    В процессе работы мне часто приходится сталкиваться с тем, что новички не могут выполнять многие упражнения по причинам каких-либо проблем с позвоночником. Поэтому я создала простой и эффективный комплекс, основанный на ЛФК и других методиках.

    Базовый комплекс состоит из 7 упражнений, выполняемых на турнике (без подтягивания и нагрузок) и 10 упражнений, выполняемых стоя на полу. Упражнения задействуют все отделы позвоночника: от шейного до поясничного, а также область копчика и крестца.
    Можно выполнять полный комплекс за 30-40 минут или сокращенный вариант за 10-15 минут!

    Для кого:
    • Для тех, кто ведет сидячий образ жизни или много работает за компьютером
    • Для тех, кто занят тяжелым физическим трудом
    • Для тех, кто испытывает проблемы с позвоночником, боли в спине и т.д.
    • Для тех, кто испытывает хроническую усталость
    • Для тех, кто хочет улучшить состояние позвоночника, укрепить мышечный корсет
    • Для тех, кто занимается ЛФК, фитнесом и т.п.
    • Для тех, кому актуальна профилактика проблем опорно-двигательного аппарата
    • Для подготовке к беременности и восстановлению после родов
    • Для спортсменов, которые испытывают "синдром перетренированности"
    • Для тех, кто хочет улучшить осанку
    Сколько нужно заниматься?
    Количество и продолжительность занятий напрямую связана с состоянием вашего здоровья в целом и позвоночника в частности. Важна регулярность!
    Обычно уже с первых занятий большинство чувствуют улучшения: общая легкость, подвижность суставов, тонус мышц, уменьшение болей. Постепенно становится проще держать осанку, увеличивается общая выносливость, физическая сила, уменьшается синдром усталости, нормализуется сон... У каждого могут быть свои индивидуальные положительные результаты.

    Дополнительные результаты
    (при регулярных занятиях):
    • улучшение настроения
    • гармонизация психического состояния
    • "королевская" осанка
    • формирование и укрепление "внутреннего стержня" и силы воли
    • самомотивация к успеху в любом деле

    Курс представляет собой
    видео записи трёх полноценных комплексов упражнений, рассчитанных на разный уровень занимающихся:
    1) Разминка(20 коротких упражнений на 20-40 мин) - подходит для начинающих и тех, у кого значительные проблемы со здоровьем/позвоночником,

    2) Базовый комплекс(17 упражнений на 20-40 минут) - подходит как для начинающих, так и для всех желающих, кто находится в более менее нормальной физической форме,

    3) Комплекс на турнике(7 упражнений на 15-30 минут) - подходит для тех кто находится достаточно хорошей физической форме, регулярно занимается спортом или фитнесом и хочет дополнительно укрепить мышечный корсет позвоночника.

    В текстовых файлах даются подробные разъяснения и рекомендации по выполнению упражнений, рекомендованному оборудованию (турник, перчатки и т.д.). Также есть отдельные инструкции для мужчин и для женщин, т.к. подход к освоению гимнастики у них различный.

    Заниматься можно как дома, так и на улице или в спортзале. Например, многие мои знакомые занимаются во время прогулок с собакой в парке или ребенком на детской площадке.
    Упражнения, которые выполняются без турника, можно делать сидя или стоя в любом месте и в любое время: дома, на работе, в транспорте, на прогулке и т.д.

    Пишу для порядка и соблюдения законодательства!

    При наличие у вас каких-либо заболеваний, в том числе общих или психических, инвалидности, необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Несовершеннолетним гражданам нужно разрешение родителей ли опекунов.

    Общие противопоказания для занятий гимнастики такие же, как для ЛФК (лечебной физкультуры):
    • острые инфекционные и воспалительные заболевания с высокой температурой тела и общей интоксикацией;
    • острый период заболевания и его прогрессирующее течение;
    • злокачественные новообразования до их радикального лечения, злокачественные новообразования с метастазами;
    • выраженная олигофрения (слабоумие) и психические заболевания с резко нарушенным интеллектом;
    • наличие инородного тела вблизи крупных сосудов и нервных стволов;
    • острые нарушения коронарного и мозгового кровообращения;
    • острые тромбозы и эмболии;
    • нарастание сердечно-сосудистой недостаточности с декомпенсацией кровообращения и дыхания;
    • кровотечения;
    • общее тяжелое состояние больного;
    • значительно выраженный болевой синдром;
    • отрицательная динамика ЭКГ, свидетельствующая об ухудшении коронарного кровообращения;
    • атриовентрикулярная блокада.

    Временные противопоказания к занятиям:
    • обострение хронических заболеваний;
    • осложнение в течение заболевания;
    • сопутствующие заболевания инфекционного или воспалительного характера;
    • сосудистый кризис (гипертонический, гипотонический или при нормальном АД);
    • нарушение ритма сердечных сокращений: синусовая тахикардия (свыше 100 уд./мин), брадикардия (менее 50 уд./мин), приступ пароксизмальной или мерцательной аритмии, экстрасистолы с частотой более чем 1:10.

    Также следует соблюдать осторожность после переломов, чтобы не допустить возникновения ложного сустава, артроза. При аневризме грудной или брюшной аорты не следует применять упражнения с усилием, сопротивлением.

    Также комплекс опробован в программе восстановления и реабилитации после операции на позвоночнике моим родственником по рекомендации его лечащего врача.

    Демо видео-фрагмент можно посмотреть здесь:
    Цена фиксированная 350 руб. с каждого участника складчины

    Проверяющие:
    Nota_Bene
    Rose
    Ricky Ticky

    ОТЗЫВЫ НА СТРАНИЦЕ 2


    Это рескладчина на
    Ознакомьтесь с правилами проведения и участия в рескладчинах!
     
    Загрузка...