1. Как Вы могли заметить, на форуме появился раздел дампов других форумов.
    Сливап, сеоха (В первом барыжат тем что юзеры выложили под хайд. Во втором, помимо барыжничества, еще говорят что в их приватном разделе есть крутые вещи, но вы узнаете что там только заплатив, а на деле оказывается что там галимый копипаст) и других копипаст форумов которые мусолят одни и те же курсы которые они друг у друга скачали|слили (нужное подчеркнуть).
    И соответсвенно Вы не могли не заметить какой там шлак Вам впаривают по 2000-3000 рублей за аккаунт, тьфу.
    Подробнее...
Внимание!
При проведении и участии в рескладчинах соблюдайте правила по ссылке
Во избежание блокировки аккаунта и других неприятностей.

«Фитнес. Гид по жизни» от Дениса Семенихина

Информация:
Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Collab_Bot, 18 сен 2016.
Этап:
Набор участников
Цена:
80.00 RUB
Участников:
0 из 10
Организатор:
Отсутствует
0%
Расчетный взнос:
13 RUB
  • (Основной список пока пуст)

  1. Collab_Bot

    Collab_Bot Бот рескладчин Бот форума
    • 3063/3811

    Сообщения:
    80.855
    Репутация:
    0
    Отдано:
    1 ГБ
    Скачано:
    0 байт
    Рейтинг:
    -
    [​IMG]
    Толковый дядька. Хорошо объясняет, что к чему.

    Содержание книги:

    СОДЕРЖАНИЕ КНИГИ
    • фитнес в моей жизни
    • постановка целей
      — Измерения
      — Вес тела
      — Процентный состав тела
      — Темпы снижения веса
      — Схема снижения веса
      — Увеличение мышечной массы
    • питание
      — Компоненты пищи
      — Белки
      — Углеводы
      — Жиры
      — Вода
      — Минералы
      — Обмен веществ
      — Что влияет на обмен веществ
      — Влияние тренировок на обмен веществ
      — Влияние питания на обмен веществ
      — Энергетическое равновесие
      — Расчёт энергетических потребностей организма
      — Как оптимально сочетать тренировки с питанием
      — Снижение и набор веса
      — Дальнейшие шаги
      — Отдельные советы по питанию
      — Правильные привычки организма
      — Пищевые добавки
    • тренировки
      — Сколько времени нужно уделять тренировкам
      — Заниматься дома или в фитнес-клубе
      — Различия между тренировками мужчин и женщин
      — Тренажёры или свободные веса
      — Важнейшие принципы: прогрессия и вариация
      — Круговая тренировка
      — Как часто нужно менять программу тренировок
      — Дыхание
      — Кардиотренировки
      — Кардиомониторы
      — Зоны пульса
      — Построение кардиотренировки
    • мои упражнения
      — Плечи
      — Грудные мышцы
      — Мышцы спины
      — Мышцы ног
      — Мышцы рук
      — Мышцы пресса
      — Дополнительные упражнения — функциональные
    • упражнения для женщин
      — Ноги
      — Спина
      — Грудь
      — Плечи
      — Трицепсы
      — Бицепсы
      — Пресс
    • программы тренировок для женщин
      — TOTAL BEGINNER
      — BASIC ALL-AROUND
      — DEFINITION
      — HIGH INTENSITY (superset)
      — LOWER BODY FAT BURNER
      — MUSCULAR UPPER BODY
      — CORE MUSCLES
    • мои программы
      — Регулярная тренировка на проработку I (кроме рук)
      — Регулярная тренировка на проработку II (кроме ног)
      — Регулярная тренировка на проработку III (акцент на руки и плечи)
      — Тренировка на поддержание/увеличение мышечной массы
      — Тренировка на улице
    • рецепты не просто вкусных, но и полезных блюд
      — Завтраки, десерты
      — Салаты, супы
      — Рис, паста, рисовая лапша
      — Птица и мясо
      — Рыба и морепродукты
    • послесловие
    • приложения
      — Питательная ценность продуктов
      — 8 заповедей фитнеса

    Продажник:

    Ссылка на книгу на озоне:


    Цену поставил вместе с курьерской доставкой. От орга понадобится скан, т.к. электронной версии книги, к сожалению, нет. Может и сам организую, если будет время. Но сейчас некогда. Записываемся!


    Это рескладчина на
    Ознакомьтесь с правилами проведения и участия в рескладчинах!
     
    Загрузка...