Без страха и паники

Информация:
Тема в разделе "Курсы по психологии", создана пользователем Dump_Bot, 10 сен 2016.
  1. Dump_Bot

    Dump_Bot Бот дампов Бот форума
    • 3093/3811

    Сообщения:
    52.340
    Репутация:
    0
    Отдано:
    1 ГБ
    Скачано:
    0 байт
    Рейтинг:
    -
    Николай Петров - Авторский курс "Без паники" [​IMG]
    ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ?[*]Вы сможете делать то, чего боялись раньше. Выступать на публике, путешествовать на самолете, вести насыщенную и энергичную жизнь.[*]Вы перестанете бояться появления новых приступов.[*]Обретете спокойствие и чувство внутреннего комфорта.[*]Освободитесь от надоедливых навязчивых мыслей.[*]Научитесь анализировать и решать свои внутренние проблемы лучше любых психологов.[*]Улучшите свой сон. Избавитесь от любых симптомов тревожности. Станете владеть своими эмоциями и избавитесь от стресса.[*]ВЫ ИЗБАВИТЕСЬ ОТ ПАНИЧЕСКИХ АТАК И ТРЕВОГИ НАВСЕГДА!На чем основан курс
    Техники и методы, предложенные в этом курсе, также используются в следующих программах и подходах:
    Mindfulness based stress reduction (Избавление от стресса при помощи осознанности)
    Эта программа стартовала в США в конце 70-х благодаря усилиям профессора медицины Джона Кабат-Зина. Программа основана на применении техник развития осознанности, внимания и упражнениях релаксации, принятия и отпускания страха. С тех пор техники продемонстрировали огромною эффективность в борьбе с тревогой и паническими атаками, депрессией. Тысячи людей избавились от панических атак при помощи них!
    Данный подход давно используются на западе, но у в нашей отечественной терапии, к сожалению, не получил большого распространения.
    Мой курс также основан на применении этого комплексного подхода к работе с тревогой и паникой. Именно он помог мне (и уже многим моим студентам) избавиться от панических атак навсегда, поэтому я в нем так уверен.

    КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
    При помощи моих уроков и практик вы научитесь применять определенные техники для того, чтобы останавливать приступы или делать их менее интенсивными.
    Благодаря этому вы обретете уверенность и перестанете бояться приступов.
    Когда вы перестанете бояться приступов и реагировать на них, ваш бессознательный ум поймет, что ему ничего не угрожает и перестанет включать "ложную тревогу" панических атак.

    Содержание
    СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
    ЧАСТЬ 1

    ДеньТеорияПрактикаДомашняя работа
    1
    Введение
    Что такое панические атаки?
    Насколько они опасны?
    Можно ли от них умереть или сойти с ума?
    Что нужно знать перед прохождением курса?
    Работа с расслабляющим дыханием Учимся восстанавливать ритм дыхания и останавливать страх
    Осваиваем дыхательные практики на регулярной основе. Как можно их интегрировать в жизнь?

    2
    Первое звено порочного круга страха:
    Тело
    Как наше тело влияет на наши мысли и эмоции?
    Как физическое напряжение может вызывать страх?
    Как разорвать порочный круг?
    Эффективное аудио упражнение на полное расслабление, устранение напряжения и преодоление страха физических симптомов панической атаки (страх ускоренного сердцебиения, страх задохнуться, страх головокружения и т.д.)
    Как применять навыки расслабления в жизни?

    3
    Второе звено порочного круга страха:
    Мысли
    Почему навязчивые мысли такие навязчивые? Как они связаны со страхом?
    Аудио медитация для избавления от навязчивых мыслей
    Как избавляться от навязчивых мыслей в жизни? Дома, на работе, на отдыхе? Эффективное оружие против навязчивых мыслей.

    4
    Третье звено порочного круга страха:
    Эмоции
    Почему страх такой страшный?
    Почему приступы паники повторяются?
    Как прервать этот цикл паники?
    Аудио медитация на преодоления страха, тревоги, паники
    Учимся избавляться от нежелательных эмоций в жизни. Две техники: наблюдение за эмоциями и продвинутый вариант техники "метод самурая"

    5
    Применение осознанной медитации для освобождения от паники и страха
    Что такое медитация?
    Как ее можно использовать против панических атак?
    Как правильно медитировать?
    Какие цели и задачи осознанной медитации в контексте избавления от страха?
    Аудио медитация. 1-й вариант техники осознанной медитации.
    Применение принципов и навыков осознанной медитации против страха и паники.

    6
    Развитие осознанности. В чем заключается трагедия современных людей?
    Где начинается страх?
    "Изюмная медитация". Техника, которая позволит вам быстро почувcтвовать эффект от медитации.
    Как избавляться от страха будущего и тревожных воспоминаниях прошлого?

    7,8
    Самостоятельная работа. Я даю вам задания на развитие осознанности. Учимся отслеживать свои эмоции (страха, паники, тревоги и т.д.) в реальной жизни и осознавать, какое влияние они оказывают на нашу жизнь. Развиваем самоконтроль.

    9
    Укрепляем свое здоровье. Взаимосвязь психического и физического здоровья.
    Эффективные упражнения из йоги для устранения беспокойства, тревоги и страха
    Как интегрировать физические упражнения в свою жизнь для того, чтобы повысить свое физическое и психическое здоровье?

    10
    Страх приступов
    Что заставляет панические атаки возвращаться?
    Как перестать бояться приступов?
    Учимся позитивным аффирмациям для преодоления страха и устранения надоедливых мыслей
    Как использовать аффирмации в реальной жизни?

    11
    Четвертое звено панических атак:
    Поведение
    Как наше поведение влияет на наш страх?
    Почему нам нужно перестать избегать того, чего мы боимся?
    Экспозиционная медитация, первый вариант. Учимся преодолевать страх определенных событий (страх ездить в метро, выходить на улицу и т.д.)
    Как начать делать то, чего вы боитесь, чтобы это не обернулось травматическим опытом?

    12
    Роль сострадания и положительных эмоций.
    Как связаны сострадание и забота о других людях с нашим душевным равновесием?
    Почему любовь и альтруизм спасут людей от страха и паники?
    Метта медитация. Техника, направленная на развитие доброты и сострадания для формирования хорошего настроения и душевного равновесия.
    Как преодолеть "эгоизм панических атак" в жизни? Как перестать зацикливаться на своих страхах?

    13
    Почему многие люди не могут избавиться от ПА?
    Аудио-медитация, призванная помочь вам принять, а затем отпустить страх и тревогу
    Учимся встречать приступ.
    Что делать во время приступа панических атак? Как реагировать? Какие техники лучше использовать?

    14
    Социальные страхи
    Страх выступать на публике, страх того, что другие люди подумают о вас
    Экспозиционная медитация, второй вариант (социальная медитация). Техника, которая научит вас преодолевать социальные страхи.
    Как можно избавляться от страха говорить на публике? Как перестать заботиться о мнении окружающих?

    15
    Общие советы по образу жизни:
    Какие продукты нужно употреблять, чтобы избавиться от страха?
    Советы по графику досуга и работы
    Что поможет вам избавиться от вредных привычек
    Аудио-Медитация mindfulness (осознанность). Продвинутый вариант практики осознанной медитации.
    Водные процедуры для избавления от страха и паники

    16
    Храбрость и доверие.
    Что делать, когда успокоить себя не получается? Когда в наш ум постоянно просачиваются мысли "а вдруг?" - "А вдруг я умру?", "А вдруг я упаду в оборок или задохнусь?" Учимся работать с этим.
    Аудио-медитация на развитие доверия и принятия. Эта техника позволяет избавиться от страха, быть готовым ко всему и довериться судьбе.
    Развиваем доверие в жизни

    17
    Подводим итоги.
    Как применять практики?
    Из-за чего панические атаки были у меня?
    Что ждать от медитации?
    Что делать с "откатами", если страх приходит вновь? Как возвращаться в обретенному спокойствию
    Аудио медитация благодарности
    Как использовать благодарность в жизни?
    Как сформировать распорядок дня?
    Как применять практики, с каким приоритетом?
    Как сочетать разные техники медитации?
    Что делать, если вы по каким-то причинам не медитируете?

    Бонус от автора
    БОНУС – ЧАСТЬ 2

    ЗанятиеТема
    1
    Как справиться со страхом сойти с ума?
    2
    Как победить бессонницу и другие проблемы со сном?
    3
    Что делать с дереализацией (ощущением дымки в голове)?
    4
    Избавляемся от депрессии
    5
    Страх упасть в обморок, как справиться?
    6
    Как перестать бояться сердечного приступа?
    7
    Страх водить машину
    8
    Как перестать бояться проглатывать пищу?
    9
    Как избавиться от страха задохнуться?
    10
    "Туалетная фобия"
    11
    Перестаем зацикливаться на своем самочувствии, "проверять" свое состояние.
    12
    Внезапные резкие пробуждения ночью. Что с этим делать?
    13
    Как перестать бояться летать на самолете?



    Продажник:



    пароли на архивы:panic - на архив Дополнительные занятияdopmat - на архив Дополнительные материалыfeb2016 - на архив Основная часть (распаковывайте только первый архив, а дальше само подтянет)


     
    Загрузка...