Добро пожаловать на DevsAid.Com

У нас выложены дампы других форумов в разделе дампов. Среди них - open-hide.biz, slivskladchik.com, seoxa.net, slivup.biz, openssource.info, coga.biz (ex cogamesmoney.ru) и прочие.
Ссылка там умерла? Поищите в разделе курсов торрент.
Есть что предложить? Возникли вопросы?
Хотите обсудить или поделиться новостью? Хотите что-то купить или продать?
Надеемся Вам у нас понравится ;)

  1. Инструкция по участию в рескладчинах тут.
    Инструкция по организации тут.
    Организовывать в этом разделе могут пользователи в группе "Новичок" и выше!
    Чем больше народу тем меньше взнос!
    Если участников 0 то взнос большой, не пугайтесь, минимальное количество участников 3. При 3 участниках цена уже становится приятной)
    Не переводите ничего организаторам на личные кошельки. Оплата складчин осуществляется автоматически с внутреннего счета пользователя. Так мы защитим Вас от недобросовестных оргов.

2 программы тренировок на рельеф «СУПЕРСЕТЫ» и «ДРОП-СЕТЫ» (Сивец)

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Collab_Bot, 18 сен 2016.

Этап:
Набор участников
Цена:
292.00 RUB
Участников:
0 из ∞
Организатор:
Отсутствует
100%
Расчетный взнос:
354 RUB
  • (Основной список пока пуст)

  1. 2 программы тренировок на рельеф
    «СУПЕРСЕТЫ» и «ДРОП-СЕТЫ» (Сивец)

    Скоро ЛЕТО, ПЛЯЖ! Атлет, подумай о РЕЛЬЕФЕ!


    [​IMG]
    ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ РАЗВИТИЯ РЕЛЬЕФА МЫШЦ «СУПЕРСЕТЫ»Суперсет – это выполнение двух подходов разных упражнений один за другим без отдыха.
    Когда вы делаете упражнение, мышцы напряженно работают и через некоторое время они устают, но вместо того, чтобы остановиться, вы переключаетесь на другое упражнение и заставляете мышцы продолжать работу !
    Выполнение упражнений методом суперсетов значительно усиливает приток крови к мышцам, вы почувствуете, как мышцы раздуваются и ощутите свое тело по-новому.
    Этот метод позволяет выполнить большой объем работы за более короткое время, это достаточно интенсивная тренировка которая мощно воздействует на мышцы.
    Такие нагрузки прекрасно развивают силовую выносливость, усиливают обмен веществ и расходуют много «топлива», поэтому организму приходится активнее тратить жировые запасы.
    Я разработал эту программу как эффективную систему для улучшения формы мышц и прорисовки рельефа за счет уменьшения подкожного жира.
    В сочетании с правильным питанием вы получите превосходный результат !

    ДЛЯ КОГО Я РАЗРАБОТАЛ ЭТУ ПРОГРАММУ
    1. Для спортсменов, которые обладают большой мышечной массой и хотят «подсушить» мышцы, то есть уменьшить содержание подкожного жира, улучшить форму и рельеф мышц.
    2. Для тех, кто хочет уменьшить жировые отложения и начать набор мышечной массы
    3. В связи с тем, что такие нагрузки повышают силовую выносливость, улучшают кровоснабжение мышц и развивают мышечные энергосистемы, эту программу можно использовать как промежуточную, через 2-3 силовые программы. Это позволит улучшить рельеф, отдохнуть от тяжелых весов, «погонять» мышцы в другом режиме, и дать новый стимул для последующего набора массы.

    ЦЕЛЬ ПРОГРАММЫ

    • Развитие рельефа (прорисовка контуров мышц) и улучшение формы мышц
    • Уменьшение количества подкожного жира
    • Повышение силовой выносливости и работоспособности мышц
    • Улучшение работы мышечных энергосистем и кровоснабжения мышц
    МИНИМАЛЬНЫЙ НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
    1. Штанга и гантели различного веса, беговая дорожка или велотренажер
    2. Скамья для жима лежа, скамья с изменяемым углом наклона, тренажер «тяга сверху»
    3. Желательно иметь эти тренажеры: тяга к животу сидя (нижний блок), жим ногами, тренажеры для сгибания и разгибания ног, стойки для тренировки пресса, скамья для разгибаний туловища (гиперэкстензия).

    ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
    У вас не должно быть медицинских противопоказаний к занятиям силовым спортом.
    Чтобы приступить к этой программе, вы должны иметь стаж минимум 2 месяца регулярных тренировок. Если вы начинающий, то сначала пройдите любую программу из раздела «Фитнес» или программу «Подготовительная» из силового раздела.

    Длительность программы от 4 до 8 недель, определяется по необходимости.
    Тренируйтесь 3-4 раза в неделю, в зависимости от желания и возможностей.
    Программа включает подробный тренировочный план на каждое занятие и четкие инструкции по прохождению всего тренировочного цикла.
    Дополнительно вы получите мои точные рекомендации по питанию для этой программы. Это очень важно, ведь процесс сжигания жиров напрямую зависит от того, как и чем вы питаетесь.
    Вы получаете эффективное руководство к действию для быстрого избавления от жиров и улучшения рельефа мышц !
    Тренируйтесь, соблюдайте мои рекомендации и добивайтесь успехов !
    ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ РАЗВИТИЯ РЕЛЬЕФА МЫШЦ «ДРОП-СЕТЫ»"При работе над рельефом мышц нужно решать две задачи:
    1. Избавится от лишнего подкожного жира, чтобы линии мышц стали более четкими
    2. Постараться максимально удержать имеющуюся мышечную массу
    В этой программе используется эффективный и интересный метод дроп-сетов, в сочетании со специально разработанным планом питания.

    Дроп-сет – это выполнение упражнения со скидыванием веса прямо в процессе выполнения подхода. (от английского «to drop» – ронять, падать, сбрасывать, бросать)
    Вы начинаете упражнение с довольно большим отягощением и делаете некоторое количество повторений, и вот, когда мышцы уже выключаются, сбрасывается часть веса и вы продолжаете работать ! Мышцы надуваются от напряжения и наполняются кровью, потребуется вся ваша воля чтобы выполнить этот сет, в конце вас ждут непередаваемые ощущения [​IMG] Вы почувствуете всю мышцу, каждое волокно и будете бороться за каждый килограмм железа.
    С одной стороны вы начинаете работу с хорошим весом, с другой, за счет скидывания, вы сделаете много повторений. Мышцы получают интенсивную и длинную нагрузку, при этом выполняют большой объем работы.

    ДЛЯ КОГО Я РАЗРАБОТАЛ ЭТУ ПРОГРАММУ
    1. Для спортсменов, которые обладают большой мышечной массой и хотят «подсушить» мышцы, то есть уменьшить содержание подкожного жира, улучшить форму и рельеф мышц.
    Программы по развитию рельефа мышц используются в определенные периоды, между циклами по набору массы. Например так:
    4-6 месяцев – программы по набору массы
    Затем, если необходимо, 4-8 недель «сушка» (работа над рельефом) – вы избавляетесь от жиров, которые накопились за время активного набора массы. Затем опять начинается период набора массы.
    Это стандартная периодизация в бодибилдинге, которая позволяет набирать сухую мышечную массу.

    2. Для тех, кто хочет уменьшить жировые отложения и начать набор мышечной массы

    3. В связи с тем, что такие нагрузки повышают силовую выносливость, улучшают кровоснабжение мышц и развивают мышечные энергосистемы, эту программу можно использовать как промежуточную, через 2-3 силовые программы. Это позволит улучшить рельеф, отдохнуть от тяжелых весов, «погонять» мышцы в другом режиме, и дать новый стимул для последующего набора массы.

    ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

    • Развитие рельефа и улучшение формы мышц
    • Уменьшение подкожного жира
    • Повышение силовой выносливости и работоспособности мышц
    • Улучшение работы мышечных энергосистем и кровоснабжения мышц
    МИНИМАЛЬНЫЙ НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ
    1. Штанга и гантели различного веса, изогнутый гриф
    2. Скамья для жима лежа, скамья с изменяемым углом наклона, скамья Скотта (изолятор для бицепса), стойки для приседаний или тренажер для жима ногами.
    3. Тренажер «тяга сверху», тренажер «тяга к животу сидя» (нижний блок),

    ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
    У вас не должно быть медицинских противопоказаний к занятиям силовым спортом.
    Чтобы приступить к этой программе вы должны иметь стаж минимум 2 месяца регулярных тренировок. Если вы начинающий, то сначала пройдите любую программу из раздела «Фитнес» или программу «Подготовительная» из силового раздела.

    Длительность программы от 4 до 8 недель, определяется по необходимости.
    Режим занятий – 3-4 тренировки в неделю.
    Вы получаете подробный тренировочный план с заданием на каждую тренировку и со всеми подробными инструкциями.
    Так же, к программе тренировок прилагается специальный план питания, который поможет быстро избавляться от жиров и максимально сохранять мышечную массу.
    Тренируйтесь по моей программе, соблюдайте инструкции и вы получите рельефные мышцы, в том числе и пресс !


    Это рескладчина на
    Ознакомьтесь с правилами проведения и участия в рескладчинах!
     

    Stop hovering to collapse... Click to collapse... Hover to expand... Нажмите, чтобы раскрыть...
    Загрузка...
  • Кто мы?

    2 разработчика которые решили помочь другим разработчикам в решении их проблем, а так же пользователям с поиском самых свежих и качественных инфопродуктов. За 4 с небольшим месяца мы создали этот форум на который заходят ежедневно 1500 человек и посещаемость постоянно растёт. Мы создали панель лицензирования для защиты PHP скриптов от воровства и SEO панель для мониторинга наших сайтов и выбора верной стратегии их развития. Мы надеемся что то что мы создали пригодится Вам и возможно Вы поможете нам развиваться и совершенствоваться вместе с Вами.
  • Набираем команду!

    Мы набираем в нашу команду умных и амбициозных людей! Не важно в какой сфере Вы преуспели, Вы можете попасть в нашу команду и развивать с нами действительно достойный ресурс.

    Вступай!
XenforoTest.ru